การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
โดย:
iu
[IP: 102.38.199.xxx]
เมื่อ: 2023-08-04 16:50:50
โรคอ้วนและน้ำหนักตัวเกินเป็นปัญหาสุขภาพทั่วโลก โชคดีที่การรับประทานอาหารอย่างมีสติอาจช่วยลดปัญหานี้ได้ การบริโภคผักใบเขียว ผลไม้ทั้งผล ไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ (PUFAs และ MUFAs) (น้ำมันมะกอก น้ำมันปลา ถั่ว และเมล็ดพืช) มากขึ้น โปรตีนไม่ติดมัน (อกไก่ไร้หนัง ปลา ไข่ เห็ด เต้าหู้ และถั่วเลนทิล) และทั้งตัว สารอาหารจากอาหารช่วยลดปริมาณแคลอรี เพิ่มความอิ่ม และลดค่าดัชนีมวลกาย การรับประทาน อาหารเพื่อสุขภาพ ที่สะอาดยังช่วยบำรุงร่างกายตามธรรมชาติและช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนความหิว (เลปตินและเกรลิน) ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน และรักษาการทำงานของต่อมไทรอยด์ให้เป็นปกติ ซึ่งช่วยลดน้ำหนักและ ช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดี โรคเบาหวานประเภท 2 ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลกโดยไม่คำนึงถึงอายุ พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โรคอ้วน ภาวะดื้อต่ออินซูลิน และปัจจัยทางพันธุกรรมอาจนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตของคุณสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 และภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องได้อย่างแน่นอน หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปโดยเลือกทางเลือกที่ปราศจากกลูเตนและอาหารขยะ และแทนที่ด้วยอาหารทดแทนที่มีคุณค่าทางโภชนาการ รับประทานผักใบเขียว ถั่วอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำอาหารทดแทนน้ำตาลต่ำ เช่น ดาร์กช็อกโกแลต และของว่างเพื่อสุขภาพเพื่อให้ความอยากและความหิวของคุณลดลง
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
