สร้างแขนและไหล่ให้แข็งแรงด้วย 9 ท่าออกกำลังกาย
โดย:
นิพพิชฌน์
[IP: 146.70.182.xxx]
เมื่อ: 2023-06-21 15:46:47
สร้างแขนและไหล่ให้แข็งแรงด้วย 9 ท่าออกกำลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อไบเซ็ป ไขว้ และหัวไหล่ด้วย ออกกำลังกายทั่วไป ที่ได้รับการรับรองจากเทรนเนอร์หากหนึ่งในเป้าหมายของคุณคือการสร้าง ร่างกายส่วนบนที่แข็งแรงคุณก็รู้ว่าต้องใช้เวลากว่าจะเห็นความคืบหน้า ประโยชน์ที่ได้รับจากการทำงานของร่างกายส่วนบน ได้แก่ การปรับปรุงท่าทางของคุณ การสร้างแกนกลางและหัวใจที่ แข็งแรงขึ้น อัตราการเผาผลาญของคุณจะได้รับเพิ่มขึ้นเนื่องจากคุณกำลังสร้างกล้ามเนื้อในกระบวนการนี้ การแข็งแกร่งขึ้นจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและทำให้การหยิบของหนัก ๆ ในบ้านหรือขณะซื้อของง่ายขึ้นมาก เป็นเรื่องง่ายที่จะออกกำลังกายร่างกายส่วนบนของคุณ ไม่ว่าคุณจะเข้ายิมหรือออกกำลังกายที่บ้าน รายการสำคัญที่คุณควรมีในมือคือดั มเบลน้ำหนักต่างๆ Caley Crawford ผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษาของเครือฟิตเนสRow Houseแนะนำให้เลือกออกกำลังกายแขน 2-3 ครั้งและทำ 12 ถึง 15 ครั้ง 3-5 เซ็ตและพักระหว่างรอบ ฉันขอแนะนำให้รวมการออกกำลังกายแขนของคุณกับการออกกำลังกายทั่วร่างกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อของคุณในการทำงานร่วมกันและไม่ใช่แค่อย่างอิสระ เธอแนะนำ เตรียมพร้อมที่จะสร้างแขนที่แข็งแรงและชัดเจนยิ่งขึ้นด้วยการเพิ่มแบบฝึกหัดเหล่านี้ในการออกกำลังกายของคุณ
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
