มีความสำคัญในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
โดย:
คณุตม์
[IP: 156.146.50.xxx]
เมื่อ: 2023-06-19 15:48:28
โฟเลต (วิตามินบี 9) มีความสำคัญในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและสำหรับการเจริญเติบโตและการทำงานของเซลล์ที่แข็งแรง สารอาหารมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงตั้งครรภ์ระยะแรกเพื่อลดความเสี่ยงของความพิการแต่กำเนิดของสมองและกระดูกสันหลัง โฟเลตพบมากในผักใบเขียวเข้ม ถั่ว ถั่วลันเตา และถั่วเปลือกแข็ง ผลไม้ที่มีโฟเลตสูง ได้แก่ ส้ม มะนาว กล้วย เมลอน และสตรอเบอร์รี่ รูปแบบสังเคราะห์ของ กรดโฟลิก คือกรดโฟลิก เป็นส่วนประกอบสำคัญของวิตามินก่อนคลอดและอยู่ในอาหารเสริมหลายชนิด เช่น ซีเรียลและพาสต้า การรับประทานอาหารที่ขาดอาหารที่อุดมด้วยโฟเลตหรือกรดโฟลิกสามารถนำไปสู่การขาดโฟเลตได้ การขาดโฟเลตอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีภาวะต่างๆ เช่น โรค celiac ที่ขัดขวางไม่ให้ลำไส้เล็กดูดซึมสารอาหารจากอาหาร (กลุ่มอาการ malabsorption) ปริมาณโฟเลตที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ต่อวันคือ 400 ไมโครกรัม (mcg) ผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ที่กำลังวางแผนตั้งครรภ์หรืออาจตั้งครรภ์ควรได้รับกรดโฟลิก 400 ถึง 1,000 ไมโครกรัม ต่อวัน
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
