การฝึกสติและการทำสมาธิอาจช่วยให้คุณจัดการ
โดย:
ณัฏฐชัย
[IP: 84.252.114.xxx]
เมื่อ: 2023-06-19 14:33:38
การฝึกสติและการทำสมาธิอาจช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและความดันโลหิตสูง นอนหลับได้ดีขึ้น รู้สึกสมดุลและเชื่อมโยงกันมากขึ้น และยังลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจอีกด้วย การทำสมาธิ และการเจริญสติเป็นวิธีปฏิบัติ โดยมักจะใช้การหายใจ การใคร่ครวญอย่างเงียบๆ หรือการจดจ่อกับบางสิ่ง เช่น รูปภาพ วลี หรือเสียง ซึ่งช่วยให้คุณปล่อยวางความเครียดและรู้สึกสงบและสงบมากขึ้น คิดว่ามันเป็นการพักร้อนเล็กน้อยจากความเครียดในชีวิตขอความเครียด คือระบบเตือนภัยตามธรรมชาติของร่างกายคุณ มันปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่าอะดรีนาลีนที่ทำให้การหายใจของคุณเร็วขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต เพิ่มขึ้น มันกระตุ้นให้เราดำเนินการซึ่งอาจเป็นสิ่งที่ดีเมื่อเราเผชิญกับอันตรายจริง ๆ หรือจำเป็นต้องแสดง แต่การตอบสนองแบบ สู้หรือหนี นั้นอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณเมื่อใช้เวลานานเกินไปหรือเกิดขึ้นเป็นประจำ การทำสมาธิสติเป็นวิธีการจัดการกับความเครียดด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้เสนอผลลัพธ์ที่น่ายินดีเกี่ยวกับผลกระทบของการทำสมาธิในการลดความดันโลหิต นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าสามารถช่วยให้ผู้คนจัดการกับอาการนอนไม่หลับ ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวลได้
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
