การป้องกัน
โดย:
ท่าสวย74112
[IP: 188.215.235.xxx]
เมื่อ: 2023-06-15 17:11:16
คุณสามารถป้องกันโรคโลหิตจางจากการ ขาดวิตามิน บางรูปแบบได้โดยการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีอาหารหลากหลายชนิด อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 12 ได้แก่ : เนื้อวัว ตับ ไก่ และปลา ไข่ อาหารเสริม เช่น อาหารเช้าซีเรียล นม ชีส และโยเกิร์ต อาหารที่อุดมด้วยโฟเลตได้แก่: บรอกโคลี ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง และถั่วลิมา ส้ม มะนาว กล้วย สตรอว์เบอร์รี และเมลอน ผลิตภัณฑ์ธัญพืชเสริมคุณค่า เช่น ขนมปัง ซีเรียล พาสต้า และข้าว ตับ ไต ยีสต์ เห็ด และถั่วลิสง ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการปริมาณวิตามินต่อไปนี้ในอาหารทุกวัน: วิตามินบี 12 — 2.4 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) โฟเลตหรือกรดโฟลิก — 400 ไมโครกรัม สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรอาจต้องการวิตามินแต่ละชนิดมากขึ้น คนส่วนใหญ่ได้รับวิตามินเพียงพอจากอาหารที่รับประทาน แต่ถ้าคุณถูกจำกัดอาหารหรือเคยผ่าตัดลดขนาดกระเพาะ คุณอาจต้องการกินวิตามินรวม
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
