ป้องกันอาการหัวใจวาย
โดย:
ทรงมาก14
[IP: 149.102.251.xxx]
เมื่อ: 2023-06-15 11:53:33
มี 5 ขั้นตอนหลักที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ (หรือมีอาการ หัวใจวาย อีกครั้ง): ผู้สูบบุหรี่ควรเลิกสูบบุหรี่ ลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ออกกำลังกายเป็นประจำ ผู้ใหญ่ควรออกกำลัง กายแบบแอโรบิคระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาที (2 ชั่วโมง 30 นาที) ต่อสัปดาห์ เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำเป็นอย่างอื่นจากแพทย์ที่ดูแลคุณ รับประทานอาหารไขมันต่ำ เส้นใยสูง รวมทั้งโฮลเกรนและผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ส่วนต่อวัน กลั่นกรองการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
