คุณอาจสังเกตว่าการเพิ่มน้ำหนักนั้นง่ายกว่า
โดย:
อนันยช
[IP: 217.138.193.xxx]
เมื่อ: 2023-05-27 18:32:36
หากคุณอายุมากกว่า 40 ปี คุณอาจสังเกตว่าการเพิ่มน้ำหนักนั้นง่ายกว่าและลดน้ำหนักได้ยากกว่าที่เคยเป็น การเปลี่ยนแปลง ลดน้ำหนัก ระดับกิจกรรม พฤติกรรมการกิน และฮอร์โมน ตลอดจนวิธีที่ร่างกายเก็บสะสมไขมันล้วนมีบทบาท แต่ขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอนอาจช่วยให้คุณผอมลงได้ เติมอาหารครึ่งจานของคุณทุกมื้อ ผลิตผลมีแนวโน้มที่จะมีสารอาหารมากกว่า มีไขมันและแคลอรีน้อยกว่าเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม หรือธัญพืช และอาจช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มแม้ทานน้อยลง ผลไม้สด เช่น แอปเปิ้ลและผลเบอร์รี่ ยังใช้แทนของว่างที่มีไขมันสูงหรือน้ำตาลสูงได้ดีอีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ข้าวโอ๊ตหรือขนมปังโฮลวีตพร้อมผลไม้ มันสามารถช่วยลดความหิวในช่วงเช้าที่ทำให้คุณคว้าอะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพระหว่างเดินทางหรือกินมากเกินไปในมื้อกลางวัน อาหารมื้อเล็กๆ หรือของว่างทุกๆ 2-3 ชั่วโมงจะช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณตลอดทั้งวัน
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
