เส้นใยที่ละลายน้ำได้กระทบกับไขมันหน้าท้อง
โดย:
N
[IP: 91.90.123.xxx]
เมื่อ: 2023-04-18 16:31:21
ไขมันทั้งหมดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน ไขมันใต้ผิวหนังซึ่งเป็นไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนังนั้นไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมเท่ากับไขมันในช่องท้องซึ่งเป็นไขมันที่อยู่ลึกลงไปในท้องรอบๆ อวัยวะสำคัญจากการศึกษาใหม่ของนักวิจัยที่ Wake Forest Baptist Medical Center วิธีลดและลดไขมันในช่องท้องนั้นง่ายมาก: กินไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้มากขึ้นจากผักผลไม้และถั่ว ไขมันสะสม และทำกิจกรรมระดับปานกลาง การศึกษาพบว่าทุกๆ 10 กรัมของไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ที่เพิ่มขึ้นที่รับประทานต่อวัน ไขมันในช่องท้องจะลดลง 3.7 เปอร์เซ็นต์ภายในระยะเวลา 5 ปี นอกจากนี้ กิจกรรมระดับปานกลางที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้อัตราการสะสมไขมันในอวัยวะภายในลดลง 7.4 เปอร์เซ็นต์ในช่วงเวลาเดียวกัน "เราทราบดีว่าอัตราไขมันในช่องท้องที่สูงขึ้นนั้นสัมพันธ์กับความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคไขมันพอกตับ" นพ. คริสเตน แฮร์สตัน ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านอายุรศาสตร์ของ Wake Forest Baptist และหัวหน้านักวิจัยในการศึกษากล่าว "การศึกษาของเราพบว่าการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เพียงเล็กน้อยอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ" ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ 10 กรัมสามารถทำได้โดยการกินแอปเปิ้ลลูกเล็กๆ 2 ลูก ถั่วลันเตา 1 ถ้วย และถั่วพินโตครึ่งถ้วย กิจกรรมระดับปานกลางหมายถึงการออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลา 30 นาที 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์ แฮร์สตันกล่าวเสริม ในการศึกษาระยะยาวซึ่งตีพิมพ์ในวารสารObesityฉบับออนไลน์ฉบับวันที่ 16 มิถุนายน นักวิจัยได้ตรวจสอบว่าปัจจัยด้านวิถีชีวิต เช่น การรับประทานอาหารและความถี่ในการออกกำลังกาย มีความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของไขมันในช่องท้องของชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกันและชาวอเมริกันเชื้อสายฮิสแปนิกเป็นเวลา 5 ปีหรือไม่ มีความเสี่ยงสูงขึ้นอย่างไม่เป็นสัดส่วนในการเกิดโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน และไขมันสะสมในอวัยวะภายใน ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาซึ่งมีผู้เข้าร่วม 1,114 คน ผู้เข้าร่วมจะได้รับการตรวจร่างกาย แบบสอบถามที่ครอบคลุมเกี่ยวกับปัญหาการใช้ชีวิต และการสแกน CT ซึ่งเป็นวิธีเดียวที่แม่นยำในการวัดปริมาณไขมันใต้ผิวหนังและอวัยวะภายในที่ผู้เข้าร่วมมี ห้าปีต่อมา กระบวนการเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
