การฝึกความแข็งแรง
โดย:
ทรงมาก
[IP: 194.195.89.xxx]
เมื่อ: 2023-03-29 13:49:56
ทำแบบฝึกหัดการฝึกความแข็งแกร่งสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ ตั้งเป้าหมายที่จะทำแบบฝึกหัดชุดเดียวโดยใช้น้ำหนักหรือระดับแรงต้านที่หนักพอที่จะทำให้ กล้ามเนื้อ ของคุณอ่อนล้าหลังจากทำซ้ำประมาณ 12 ถึง 15 ครั้ง
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
