จำกัดการงีบหลับในเวลากลางวัน

โดย: กันเซียง [IP: 45.133.5.xxx]

เมื่อ: 2023-02-26 01:58:20

จำกัดการงีบหลับในเวลากลางวัน การนอนหลับที่ดี การงีบหลับกลางวันเป็นเวลานานอาจรบกวนการนอนตอนกลางคืนได้ จำกัดการงีบไม่เกินหนึ่งชั่วโมงและหลีกเลี่ยงการงีบหลับในช่วงกลางวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณทำงานกลางคืน คุณอาจต้องงีบในช่วงสายของวันก่อนไปทำงานเพื่อช่วยชดเชยการนอน