การอาบน้ำอุ่นในตอนเย็นช่วยให้หลับสบาย
โดย:
7
[IP: 194.233.96.xxx]
เมื่อ: 2023-02-20 14:32:54
การนอนหลับเป็นหนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุดของสุขภาพโดยรวม แต่ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ถูกละเลยมากที่สุด ตามข้อมูลของ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC)ชาวอเมริกันประมาณหนึ่งในสามนอนหลับไม่เพียงพอแต่การแช่ตัวตอนกลางคืนอาจเป็นเพียงสิ่งที่แพทย์สั่งให้นอนหลับอย่างเพียงพอ “หากการนอนหลับเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ การอาบน้ำ อุ่นในตอนเย็นอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น” ดร. แกลดด์กล่าว เขาชี้ไปที่ การวิเคราะห์อภิมานที่ตีพิมพ์ในเดือนสิงหาคม 2019 ในSleep Medicine Reviewsซึ่งแนะนำว่าผู้เข้าร่วมที่อาบน้ำอุ่น 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนรายงานว่าพวกเขาหลับได้ไวขึ้นและมีการนอนหลับที่มีคุณภาพสูงกว่าปกติ สาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้: อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นซึ่งมาจากน้ำอุ่น อุณหภูมิร่างกายของคุณเชื่อมโยงกับจังหวะการ เต้นของหัวใจ ซึ่งควบคุมวงจรการนอนหลับของคุณ ตามรายงานของ Cleveland Clinic เมื่อใกล้เวลาเข้านอน อุณหภูมิร่างกายของคุณจะลดลงตามธรรมชาติ Sleep Foundation ตั้ง ข้อสังเกต การอาบน้ำก่อนนอนจะทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้น บังคับให้อุณหภูมิลดลงเมื่อคุณออกไปข้างนอก และเลียนแบบการลดลงตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นในตอนกลางคืน ช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนเข้าสู่โหมดการนอนหลับได้ดีขึ้น
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
