เพิ่มการฝึกความแข็งแรงโดยใช้น้ำหนักหรือน้ำหนักตัวของคุณ
โดย:
4
[IP: 31.187.78.xxx]
เมื่อ: 2023-02-20 13:40:52
เพิ่มการฝึกความแข็งแรงโดยใช้น้ำหนักหรือน้ำหนักตัวของคุณ เริ่มต้นด้วยหนึ่งวันต่อสัปดาห์และทำงานมากถึง 2 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ การฝึกความแข็งแรงสร้างกล้ามเนื้อ และกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีแม้ในขณะที่คุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานทั้งวัน เป็นยาลดไขมันที่ไม่มีใครอยากทาน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ ก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน การทรงตัวที่ดีคือการเดินทุกวัน การฝึกความแข็งแรง 2 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ และการฝึกคาร์ดิโอหรือการ ออกกำลังกาย แบบหนักสลับเบา (HIIT) 1 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ การเพิ่มความถี่และความเข้มข้นในการออกกำลังกายของคุณเรื่อยๆ จะช่วยให้คุณทำแบบนั้นได้ และการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายที่คุณจะทำต่อไป
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
