โฟกัสลมหายใจ
โดย:
8
[IP: 194.32.235.xxx]
เมื่อ: 2023-02-18 13:52:08
ขณะที่คุณหายใจลึกๆ ให้ใช้ภาพในใจและคำหรือวลีเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ปิดตาของคุณ ถ้าพวกเขากำลังเปิดอยู่ หายใจ
เข้าลึก ๆ สองสามครั้ง หายใจเข้า ขณะทำเช่นนั้น ให้จินตนาการว่าอากาศเต็มไปด้วยความสงบและความสงบ ลองสัมผัสไปทั่วร่างกายของคุณ หายใจออก. ขณะที่คุณกำลังทำ ลองนึกภาพว่าอากาศหายไปพร้อมกับความเครียดและความตึงเครียด ของคุณ ตอนนี้ใช้คำหรือวลีกับลมหายใจของคุณ ขณะที่หายใจเข้า ให้นึกในใจว่า “เราหายใจเข้า สงบ นิ่ง” ขณะที่คุณหายใจออก ให้นึกในใจว่า "ฉันหายใจออกความเครียดและความตึงเครียด" ดำเนินการต่อเป็นเวลา 10 ถึง 20 นาที
เข้าลึก ๆ สองสามครั้ง หายใจเข้า ขณะทำเช่นนั้น ให้จินตนาการว่าอากาศเต็มไปด้วยความสงบและความสงบ ลองสัมผัสไปทั่วร่างกายของคุณ หายใจออก. ขณะที่คุณกำลังทำ ลองนึกภาพว่าอากาศหายไปพร้อมกับความเครียดและความตึงเครียด ของคุณ ตอนนี้ใช้คำหรือวลีกับลมหายใจของคุณ ขณะที่หายใจเข้า ให้นึกในใจว่า “เราหายใจเข้า สงบ นิ่ง” ขณะที่คุณหายใจออก ให้นึกในใจว่า "ฉันหายใจออกความเครียดและความตึงเครียด" ดำเนินการต่อเป็นเวลา 10 ถึง 20 นาที
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
