ต้องออกกำลังกายหนักแค่ไหนถึงจะได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ?
โดย:
k
[IP: 91.239.206.xxx]
เมื่อ: 2023-02-07 12:26:08
ออกกำลังกายแม้เพียงเล็กน้อยก็ยังดีกว่าไม่มีเลย เริ่มจากกิจกรรมที่คุณชอบและทำได้สบายๆ เรียนรู้การจับชีพจรและคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย เมื่อคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายแล้ว ให้พยายามออกกำลังกายภายในโซนอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายของคุณ การออกกำลังกาย เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่ม การออกกำลังกายที่ 80% ของอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายอาจไม่เหมาะสมสำหรับทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างหรือกำลังรับประทานยาบางชนิด
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
