การวอร์มอัพเป็นสิ่งสำคัญ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายหรือกิจกรรมทางร่างกายทุกประเภท
โดย:
j
[IP: 185.212.111.xxx]
เมื่อ: 2023-01-14 11:52:06
การวอร์มอัพเป็นสิ่งสำคัญ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายหรือกิจกรรมทางร่างกายทุกประเภท ความมั่นคง เพราะมันช่วยเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมก่อนที่จะทำงานที่ยากขึ้น การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการฝึกการทรงตัวจะทำให้กล้ามเนื้ออยู่ภายใต้ความตึงเครียดเป็นเวลานานกว่าปกติสำหรับการออกกำลังกายอื่นๆ ส่วนใหญ่ ดังนั้นช่วงอบอุ่นร่างกายจึงมีความสำคัญก่อนที่จะเริ่มการฝึกนี้ ช่วงอบอุ่นร่างกายอาจประกอบด้วยการออกกำลังกายเบาๆ หรือการเดินประมาณห้านาที แนะนำให้ยืดเหยียดในระหว่างขั้นตอนการวอร์มอัพ เมื่อการฝึกทรงตัวเสร็จสิ้น เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้เวลาคูลดาวน์ประมาณห้านาที การออกกำลังกายเบา ๆ หรือการเดินช่วยให้ร่างกายกลับสู่กิจวัตรปกติ แนะนำให้ออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเพิ่มเติม
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
