การทำให้เย็นลงคล้ายกับการอุ่นเครื่อง โดยทั่วไปคุณออกกำลังกายต่อไปประมาณห้านาที
โดย:
j
[IP: 86.48.7.xxx]
เมื่อ: 2023-01-14 10:56:27
การทำให้เย็นลงคล้ายกับการอุ่นเครื่อง โดยทั่วไปคุณออกกำลังกายต่อไปประมาณห้านาที วอร์มอัพ แต่ในอัตราที่ช้ากว่าและความเข้มข้นที่ลดลง ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างกิจกรรมคูลดาวน์: เพื่อให้ร่างกายเย็นลงหลังจากเดินเร็ว ให้เดินช้าๆ เป็นเวลา 5-10 นาที เพื่อให้ร่างกายเย็นลงหลังจากวิ่ง ให้เดินเร็วๆ เป็นเวลา 5-10 นาที เพื่อให้ร่างกายเย็นลงหลังจากว่ายน้ำ ให้ว่ายน้ำตามสบายประมาณ 5-10 นาที คำเกี่ยวกับการยืด หากการยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ควรทำหลังจากช่วงวอร์มอัพหรือคูลดาวน์ ซึ่งเป็นช่วงที่กล้ามเนื้อของคุณอุ่นแล้ว
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
