กดส้นเท้าของคุณลงกับพื้นและเดินขึ้นเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ
โดย:
cat
[IP: 185.234.68.xxx]
เมื่อ: 2023-01-13 14:59:00
กดส้นเท้าของคุณลงกับพื้นและเดินขึ้นเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ "จับเข่าและต้นขาและบั้นท้ายของคุณเพื่อให้ขาของคุณมีความกระชับ" เมอร์ฟีกล่าว เมื่อเกี่ยวขาแล้ว ให้จัดตำแหน่งครึ่งบนของร่างกายโดยยกกระดูกสันหลัง กรงซี่โครง และหน้าอกขึ้น หายใจเข้าลึก ๆ ขณะที่คุณยืดกระดูกสันหลังให้ตรง “ใช้เส้นรอบวงหน้าอกของคุณทั้งหมด ท่ายืน รอบหัวใจและปอดของคุณ ใช้กรงซี่โครงทั้งหมดยกขึ้น” เมอร์ฟีกล่าว “เพื่อให้คุณสร้างพื้นที่ในลำตัวของคุณ รวมถึงกระดูกสันหลังและรอบๆ อวัยวะต่างๆ ด้วย
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
